むか～しむか～しは三つ編みするとしめ縄のようにぶっとい三つ編み状態だったのに、年々髪が細くなってコシが無くなり心なしか量も昔の半分くらいになってしまっている気がします。
加齢によりホルモンのバランスが変化し、髪やお肌の状態も若い頃とは段々変わっていきますた、ちょっとした心がけでも劣化を食い止められたら・・・というかなんとか食い止めたいという願いがふつふつと湧き上がってきました。
見た目の変化について気のせいだと思いたいのですが、現実から目を逸らしてもなんの解決にもならないので、ちゃんと現実と向き合い現在の髪の状況をなんとかすべく色んなことを試してみることにしました。
そんな私がこれはなんか良さそうな気がするというアイテムをご紹介します♪
髪が薄くなることについて考えられる原因
①頭の血流が悪くなることにより髪の毛に充分な栄養がいき届かない場合。
②偏った食生活などにより充分な栄養が取れていなかったり、脂肪分が多く野菜不足な食事だったり、喫煙している場合は血管が収縮してしまっていたりが理由により髪の毛に充分な栄養がいき届かない場合。
③運動不足で血流が頭皮に充分にいき届かない場合。
④睡眠不足により自律神経が乱れて血流が悪くなって毛根に栄養が届きにくくなったり、成長ホルモンの分泌量が減少したり、エネルギー代謝の低下によりダメージが蓄積している場合。
⑤ストレスが溜まっていることにより自律神経のバランスが崩れてしまい、血流のコントロールが正常に働かず血行が悪くなることにより頭皮に充分な栄養がいき届かなくなり毛髪サイクルが乱れている場合。
フサフサ髪をキープするためのマッサージグッズ
①リファビューテック ヘッドスパ
２・３年前にメルカリで購入し入浴中に湯船にゆっくり浸かりながらリファビューテック ヘッドスパで頭皮マッサージをしながら読書をするのが毎日のルーティーンです。
私の場合は、特に生え際やつむじ付近が特に気持ちよく感じるので、その部分を重点的にマッサージしています。
通っているマッサージサロンで生え際や登頂部だけでなく耳の後ろや襟足の方をマッサージすると肩こりなどで頭部の筋膜が引っ張られているので頭部の後ろ側もマッサージした方がいいとアドバイスしてもらってから頭部全体をマッサージするようになりました。
②ukaのスカルプブラシ(バリカタ)
こちらも２年ほど前に初めて購入しその時は真ん中の硬さの「Kenzan」を選んだのですが、最近は一番硬い「Barikata」を使用しています。
友人はKenzanを2個使いしながらシャンプーの時にマッサージをしていると言っていました。
2個使いの発想は私にはなかったのでかなり衝撃的でした。
私は入浴前に家でPCでネットを見ている時などにはBarikataで頭皮をほぐしているのですが、頭皮のブラッシングの役割にもなっていると思います。
③アルファックスローラー鍼熱伝導スカルプローラー
こちらは最近たまたま知って、なんだか良さそうだなと思って使い始めました。
素材がローラー部分は銅合金でハンドル部分はアルミニウム合金なので適度な重みがあり、自分で力を強く加えなくても適度な圧が加わりとても気持ちがいいです。
皮膚が厚い所はあまり刺激を感じないのですが、皮膚が薄い生え際の部分は少しだけローラーの尖った部分がチクチクと感じるのでソフトタッチでマッサージする分には問題ないかと思います。
また、ローラーと反対部分に2つの丸い突起が付いていますが、こちらは眉や眉間部分などの顔面のマッサージや首筋やフェイスラインのマッサージにも使えるのでとっても便利です。
フサフサ髪によいと言われている食材
【タンパク質】
人の体の皮膚や髪の毛は主にタンパク質により作られているため、髪の成長にはタンパク質が多く含まれている肉類、乳製品、大豆製品、玉子などをバランスよく摂取することが大切です。
【亜鉛】
タンパク質の代謝を促しお肌や髪の毛の維持のためにミネラルの摂取も望ましいですが、「亜鉛」は体内では作ることができないため、牡蠣、豚レバー、油揚げ、カシューナッツなどをタンパク質と併せて摂取することが望ましいです。
亜鉛が欠乏すると免疫不全が起こり感染症にかかりやすくなる可能性が高いということが最近の研究でわかり、免疫力を高めるためにも日頃からこまめに亜鉛を摂取すると健康維持に繋がるのではないでしょうか。
【ビタミン】
髪の発毛によいと言われているビタミンとしてビタミンB２、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEがあり、レバー、ナッツ類、乳製品、マグロ、カツオ、緑黄色野菜、柑橘類、オリーブオイル、アボカド、うなぎなどがあります。
ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、沢山栄養を摂取しようと一度に沢山の量を摂っても余分なものは尿として排泄されてしまうので、適切な量をこまめに摂取することが大切です。
まとめ
もやしの価格はほとんど変動せず安定しているので庶民の味方な存在の食材ですが、ヘルシーなのに栄養も豊富なのでダイエッターにもとってもおすすめな食材なので、私の冷蔵庫には欠かせない存在です。
特にズボラ族の私にとっては手軽に手早く調理出来るもやしは強い味方であり、どんな味付けにも合う万能さはとってもありがたいです。
近年SNSなどで「映え」を重視した綺麗な写真がUPされてますが、私は「映え」などはあまり興味がなくいかにラクにそして美味しく食べられるかを重視しており、もちろん見た目も美味しそうに調理出来る方達のことは凄いな～と尊敬しているものの、無理をして真似しようとしても長続きはしないと思いますしどんどん料理がしんどくなりそうな気がしますので、自分が負担に感じないということを大事にしています。
見た目がいまいちだろうが品数が少なかろうが、自分が自分のために料理を作ってあげるということに意義があると思っているので、これからもどんどんズボラ飯を極めていこうと思います♪
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